Luyện tập bằng việc đấm tay vào tường là việc không nên chút nào.
Không chỉ đối với bàn tay, ống đồng, mà cả với tất cả các cơ quan phát lực khác như vai, đầu, đầu gối, cùi chỏ tay, gót chân..., với việc luyện tập phát lực đều phải hết sức cẩn thận.
Để không làm gãy, vỡ, hay thoái hóa xương ở những nơi ấy khi luyện tập, cần tuân theo:
- Luyện tập va chạm tự nhẹ đến mạnh, thời gian từ ngắn đến dài với cùng 1 cường độ.
- Tăng cường độ lên 1 chút trong cùng 1 thời gian.
- Giữ nguyên cường độ và tăng thêm thời gian.
- Nếu thấy đau đớn khi tập (đau ở mức cao hơn luyện tập bình thường) thì phải lập tức dừng lại để xoa bóp và quan sát nơi bị đau. Nếu chỉ đau rân rân kéo dài mà vẫn chịu được thì không sao, nếu cảm thấy đau không chịu được, đau đớn cả khi cử động nhẹ nhàng... thì phải tìm chỗ mà xoa bóp và đắp thuốc ngay, giữ cho bộ phận ấy cố định, không được làm chấn động thêm.
- Kết hợp với việc luyện tập có cường độ và thời gian giới hạn, cần tìm một số loại thuốc để xoa bóp sau khi tập (hỏi ở hiệu thuốc Đông Y xem).
Anh cũng cần tham khảo thêm ở những người khác nữa, tạm thời những gì anh nói chưa chắc đã đủ.
Chúc em vui
