Nguyễn Minh Nguyệt
(FANTASY215)
New Member
Đầu tiên em xin lỗi không biết để topic này trong TTTG có phải lạc lõng không nhưng tại em chả nghĩ ra box nào khác cả ạ. T_T Nếu có gì thì Mod xóa hoặc chuyển topic của em đi ạ. 
---------------------------------------------------------------------
Như tên của topic (em sẽ hạn chế Spam và è hèm giữ cho nó PG-13 nhất có thể ) nên mong mọi người cũng thế :"> ) là về Working Out.
Em đi gym thì thấy :
1) Nữ : Các em nữ mình không quen với việc rèn luyện lắm, trừ những người tập thể thao, những người học Múa, Nhảy v.v... thì phần lớn không chú trọng vấn đề work out như một thứ hoạt động tinh thần và... làm đẹp 8->
Em thấy ở các Spa các em gái thi nhau đốt tiền vào việc tẩy da chết, massage đánh mỡ và thậm chí cả mấy thứ như :-ss Dùng Laser để nâng ngực, Bóp massage nâng ngực v.v... và v.v...
Trong khi ra đường thật hiếm thấy một cô gái nào số đo chuẩn, da dẻ chuẩn, nuột nà và ngon lành mà có rất nhiều cách khác có thể "làm đẹp". Không hẳn là tút tát lên như ngôi sao, nhưng mà vẫn là một cách giữ cơ thể đẹp và khỏe mạnh.
2) Nam: Em thấy nam cũng rất nhiều người work out, các gym ở VN toàn các anh to như 50 cent :-ss nhưng bộ phận không work out thì khá là ... teo tóp, còn người work out thì thường ko lên nhanh vì chế độ ăn không hợp lí, mà có lên cơ thì lên không được hiệu quả, và vừa vặn với chiều cao/ hình thể.
Một số người khác tuy có lên cơ, nhưng chỉ cần dừng tập là phát phì ra.
thế nên Em chả phải chuyên gia, nhưng lập topic để HAO er nhà mình nam nữ giúp nhau hoàn thiện thân thể 8->
------------------------------------------------------------------------
Em không dám nói về vấn đề của Nam giới vì em ko rõ cơ địa của cánh nam. Nhưng với nữ, thì em thấy phần lớn tình hình chị em mình hoặc là :
- Gầy quá nhưng cơ thể không được nở nang, bụng bé nhưng ngực và mông cũng bé. Nhiều người tuy gầy nhưng vẫn cảm thấy bụng dưới to, đùi to, tay to v.v... hoặc muốn ngực/mông to ra.
- Người không được liệt vào diện "gầy" thì muốn bớt chút mỡ bụng, bắp tay, đùi v.v...
-------------------------------------------------------------------------
Có nhiều người hỏi em làm sao để đùi bé đi, ngực to ra, hoặc tay bé đi.
Đầu tiên em xin nói thẳng là Giảm béo/ Làm đẹp/ Toning là việc cực khó. Nó đòi hỏi chặt chẽ trong thời gian, lịch tập và chế độ ăn uống (những cái mà em chả chặt chẽ nổi)
Hai nữa, có người nghĩ Béo Vùng Nào Thì GIảm Vùng Ấy. Xin nói thẳng là KHÔNG THỂ.
KHÔNG THỂ. Và KHÔNG THỂ LẦN NỮA.
Mấy cái quảng cáo máy tập, máy chạy thường quảng cáo là "Máy này để tập bụng" "máy này để tập mông" thực ra đều không có tác dụng như họ quảng cáo.
Thực tế là:
Cơ thể mỗi người đều bao bọc bởi một lớp mỡ bên ngoài. Đặc biệt là với chị em phụ nữ, đến tuổi dậy thì, thì sẽ có quá trình tích mỡ, những vùng hông, mông, ngực v.v... làm cơ thể tròn trịa ra, đường cong nẩy nở. Đổng thời cũng tạo một lớp mỡ rất KHÓ CHỊU ở vùng không mong muốn như Đùi, Bụng Dưới v.v...
Những chỗ này KHÔNG THỂ làm mất bằng kiểu chỗ nào béo thì gọt chỗ ấy.
Muốn giảm mỡ và để lộ ra một bộ cơ đẹp đằng sau, đơn giản là làm mỏng lớp mỡ bên ngoài để lộ ra lớp cơ bên trong. Có người hoàn toàn có thể có một bộ cơ đẹp tuyệt vời, sáu múi Pực Pực Pực nhưng vẫn mỡ màng bên ngoài :">
Bản thân em tập cơ bụng rất nhiều, và abs em rất khỏe, nên nếu em không béo thì có khi abs em cũng phải 4 múi :"> Thế nhưng có lớp mỡ béo bên ngoài che mất.
Câu hỏi là làm sao, làm mất lớp mỡ này:
- VÌ KHÔNG HỀ CÓ THỨ GỌI LÀ "GIẢM MỠ TỪNG BỘ PHẬN" nên cách duy nhất là "GIẢM MỠ TOÀN THÂN" Giảm mỡ toàn thân thì theo hiểu biết của em, (có thể không chính xác) phải bắt đầu bằng các hoạt động và bài tập Cardio (những hoạt động làm tăng nhịp tim, toát mồ hôi, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và đốt năng lượng.) Đây là khi cơ thể tìm những lượng năng lượng thừa thãi để đốt đi.
Thế nên tập thể dục buổi sáng mới được coi là có tác dụng nhất. Bản thân em chỉ tập buổi tối nên tác dụng chỉ bằng 1/3 người tập buổi sáng. Buổi tối thì nếu em không nhầm metabolism của mình trong trạng thái nghỉ nên quá trình đốt calo chả tác dụng mấy. Trong khi đó buổi sáng, cơ thể sẵn sàng đốt năng lượng. HƠn nữa tập bụng rỗng thì cơ thể không còn nguồn năng lượng nào khác đẻ đốt hơn là mỡ thừa. Nên lúc đấy là quá trình đốt mỡ.
- Kết hợp với việc đốt mỡ, là những bài tập để cho cơ thể TONE, săn chắc, đẹp và nuột nà. Nhiều người tập thể dục toàn nhảy vào những sit up, crunches, leg lift trước khi tập cardio nên có khi cả năm trời chả thấy gầy đi, người đẹp ra tí nào. Toning thường chỉ áp dụng cho cơ săn chắc và đep lên. Nhưng cơ có đẹp mấy mà mỡ bên ngoài không tiêu đi thì nó chỉ làm cho ngườ to ra mà thôi.
Tạm thời em viết thế trước khi làm bài tập :"> nếu có ai ủng hộ thì vào góp ý giúp em rồi em sẽ viết tiếp ạ
Chào cả nhà ạ.
---------------------------------------------------------------------
Như tên của topic
(em sẽ hạn chế Spam và è hèm giữ cho nó PG-13 nhất có thể ) nên mong mọi người cũng thế :"> ) là về Working Out.Em đi gym thì thấy :
1) Nữ : Các em nữ mình không quen với việc rèn luyện lắm, trừ những người tập thể thao, những người học Múa, Nhảy v.v... thì phần lớn không chú trọng vấn đề work out như một thứ hoạt động tinh thần và... làm đẹp 8->
Em thấy ở các Spa các em gái thi nhau đốt tiền vào việc tẩy da chết, massage đánh mỡ và thậm chí cả mấy thứ như :-ss Dùng Laser để nâng ngực, Bóp massage nâng ngực v.v... và v.v...
Trong khi ra đường thật hiếm thấy một cô gái nào số đo chuẩn, da dẻ chuẩn, nuột nà và ngon lành mà có rất nhiều cách khác có thể "làm đẹp". Không hẳn là tút tát lên như ngôi sao, nhưng mà vẫn là một cách giữ cơ thể đẹp và khỏe mạnh.
2) Nam: Em thấy nam cũng rất nhiều người work out, các gym ở VN toàn các anh to như 50 cent :-ss nhưng bộ phận không work out thì khá là ... teo tóp, còn người work out thì thường ko lên nhanh vì chế độ ăn không hợp lí, mà có lên cơ thì lên không được hiệu quả, và vừa vặn với chiều cao/ hình thể.
Một số người khác tuy có lên cơ, nhưng chỉ cần dừng tập là phát phì ra.
thế nên Em chả phải chuyên gia, nhưng lập topic để HAO er nhà mình nam nữ giúp nhau hoàn thiện thân thể 8-> ------------------------------------------------------------------------
Em không dám nói về vấn đề của Nam giới vì em ko rõ cơ địa của cánh nam. Nhưng với nữ, thì em thấy phần lớn tình hình chị em mình hoặc là :
- Gầy quá nhưng cơ thể không được nở nang, bụng bé nhưng ngực và mông cũng bé. Nhiều người tuy gầy nhưng vẫn cảm thấy bụng dưới to, đùi to, tay to v.v... hoặc muốn ngực/mông to ra.
- Người không được liệt vào diện "gầy" thì muốn bớt chút mỡ bụng, bắp tay, đùi v.v...
-------------------------------------------------------------------------
Có nhiều người hỏi em làm sao để đùi bé đi, ngực to ra, hoặc tay bé đi.
Đầu tiên em xin nói thẳng là Giảm béo/ Làm đẹp/ Toning là việc cực khó. Nó đòi hỏi chặt chẽ trong thời gian, lịch tập và chế độ ăn uống (những cái mà em chả chặt chẽ nổi
) Hai nữa, có người nghĩ Béo Vùng Nào Thì GIảm Vùng Ấy. Xin nói thẳng là KHÔNG THỂ.
KHÔNG THỂ. Và KHÔNG THỂ LẦN NỮA.
Mấy cái quảng cáo máy tập, máy chạy thường quảng cáo là "Máy này để tập bụng" "máy này để tập mông" thực ra đều không có tác dụng như họ quảng cáo.
Thực tế là:
Cơ thể mỗi người đều bao bọc bởi một lớp mỡ bên ngoài. Đặc biệt là với chị em phụ nữ, đến tuổi dậy thì, thì sẽ có quá trình tích mỡ, những vùng hông, mông, ngực v.v... làm cơ thể tròn trịa ra, đường cong nẩy nở. Đổng thời cũng tạo một lớp mỡ rất KHÓ CHỊU ở vùng không mong muốn như Đùi, Bụng Dưới v.v...
Những chỗ này KHÔNG THỂ làm mất bằng kiểu chỗ nào béo thì gọt chỗ ấy.
Muốn giảm mỡ và để lộ ra một bộ cơ đẹp đằng sau, đơn giản là làm mỏng lớp mỡ bên ngoài để lộ ra lớp cơ bên trong. Có người hoàn toàn có thể có một bộ cơ đẹp tuyệt vời, sáu múi Pực Pực Pực nhưng vẫn mỡ màng bên ngoài :">
Bản thân em tập cơ bụng rất nhiều, và abs em rất khỏe, nên nếu em không béo thì có khi abs em cũng phải 4 múi :"> Thế nhưng có lớp mỡ béo bên ngoài che mất.
Câu hỏi là làm sao, làm mất lớp mỡ này:
- VÌ KHÔNG HỀ CÓ THỨ GỌI LÀ "GIẢM MỠ TỪNG BỘ PHẬN" nên cách duy nhất là "GIẢM MỠ TOÀN THÂN" Giảm mỡ toàn thân thì theo hiểu biết của em, (có thể không chính xác) phải bắt đầu bằng các hoạt động và bài tập Cardio (những hoạt động làm tăng nhịp tim, toát mồ hôi, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và đốt năng lượng.) Đây là khi cơ thể tìm những lượng năng lượng thừa thãi để đốt đi.
Thế nên tập thể dục buổi sáng mới được coi là có tác dụng nhất. Bản thân em chỉ tập buổi tối nên tác dụng chỉ bằng 1/3 người tập buổi sáng. Buổi tối thì nếu em không nhầm metabolism của mình trong trạng thái nghỉ nên quá trình đốt calo chả tác dụng mấy. Trong khi đó buổi sáng, cơ thể sẵn sàng đốt năng lượng. HƠn nữa tập bụng rỗng thì cơ thể không còn nguồn năng lượng nào khác đẻ đốt hơn là mỡ thừa. Nên lúc đấy là quá trình đốt mỡ.
- Kết hợp với việc đốt mỡ, là những bài tập để cho cơ thể TONE, săn chắc, đẹp và nuột nà. Nhiều người tập thể dục toàn nhảy vào những sit up, crunches, leg lift trước khi tập cardio nên có khi cả năm trời chả thấy gầy đi, người đẹp ra tí nào. Toning thường chỉ áp dụng cho cơ săn chắc và đep lên. Nhưng cơ có đẹp mấy mà mỡ bên ngoài không tiêu đi thì nó chỉ làm cho ngườ to ra mà thôi.
Tạm thời em viết thế trước khi làm bài tập :"> nếu có ai ủng hộ thì vào góp ý giúp em
rồi em sẽ viết tiếp ạ Chào cả nhà ạ.
