Nguy hiểm quá, ăn như thế đâu có healthy.
Về ăn uống có 2 cách ăn:
1. Ăn ít nhưng ăn thường xuyên và ăn những thứ có nhiều chất dinh dưỡng như:
- sáng sớm dậy (khỏang 7h sáng) ăn 1 quả chuối (không uống sữa khi ăn chuối, đau bụng ráng chịu
), khỏang nửa tiếng sau (7h30) ăn sáng (VD trứng + bánh mì),
- khỏang 2 (9h30), tiếng sau ăn hũ yogurt
- khỏang 2 tiếng sau (11h30) thì ăn trưa - bữa trưa không nên ăn quá no dễ buồn ngủ
- khỏang 2 tiếng sau (1h30) ăn trái cây
- khỏang 2 tiếng sau (3h30) ăn tiếp yogurt hay trái cây, hay uống sữa với bánh ngọt
- khoảng 2 tiếng tiếp (5h30) thì ăn tối. Không nên ăn tối quá no dễ bị to bụng
- khỏang 2 tiếng tiếp theo (7h30) thì có thể uống ly sữa ấm, hoặc yogurt, không ăn đồ ngọt (vì sẽ khó ngủ trong khỏang 2 h tiếp sau đó
)
- Khỏang 8-9h là đi ngủ
Nếu thức lậu hơn thì cứ khỏang 2 tiếng là nên ăn đệm 1 cái gì đó.
Cách này làm cho người khoẻ nhưng không sợ bị béo. Thường dùng cho con nít hoặc những người đang cần tẩm bổ sức khoẻ
2. Ăn ít bữa nhưng nhiều
- Bữa sáng ăn vừa đủ thôi, ăn no quá dễ làm cơ thể bị mệt vì thực ra cơ thể chưa có năng lượng gì đã phải tiêu tốn năng lượng để tiêu hóa thức ăn, khiến cho ngườime65t mỏi, năng suất làm không cao.
- Bữa trưa nên ăn no, nhưng đùng quá no, gây buồn ngủ.
- Bữa tối ăn thật no, nhưng phải chờ khỏang 3 tiếng sau mới được đi ngủ nếu không muốn bụng phệ.
Cách này dùng cho người không có điều kiện ăn uống thường xuyên, nhưng vẫn đảm bảo 3 bữa đầy đủ. Ăn theo kiểu này thì cũng dễ béo nếu ăn xong là ngủ
Còn một cách nữa là ăn uống tốt (như cách 1, 2 trên) nhưng phải kết hợp với tập thể dục. Đối với thanh niên trai tráng thì nên theo cách này.
