Phạm Thủy Anh đã viết:
(, chỉ sau 1 tháng là béo lên nhưng sau 1 năm là chết yểu :-&
, cái chuyện ăn uống của em thì không béo lên cũng là dễ hiểu thôi. 1 ngày mà uống có 1 cốc sữa thì cũng như là uống nước lọc, chả có tác dụng gì mấy.1 là em tích cực uống Ensure, nghe quảng cáo là giàu chất dinh dưỡng với cả cũng đắt, 2 là uống sữa tươi Nestle. Mà phải là uống liên tục mới hiệu quả. Bình thường mà ở nhà cả ngày là anh phang cả 2 thứ ehehehehe.
. chị Yến sợ kô có thời gian thì cứ ninh sẵn1 nồi toàn khoai tây,cà rốt,ngô,đậu..(tóm lại là các loại củ) với thịt bò. Ăn cơm xong chịu khó húp 1 bát. Ngồi học bài 1 lúc đói,lại húp bát nữa.SÁng ngủ dậy,dậy sớm 1 tẹo,ngồi húp 1 bát. Trong túi thì lúc nào cũng phải thủ đồ ngọt (cái bánh ngọt,chocolate,hoặc mấy cái kẹo sữa),hoặc quả táo,quả quít với cả chai nước nữa .Đại khái cứ lúc nào thấy hơi buồn mồm thì phải tống 1 trong mấy thứ đấy vào.Ăn vặt nhiều như thế nhưng cũng đừng để ảnh hưởng đến bữa chính,phải đảm bảo ngày nào cũng ăn đủ và ăn no 3 bữa. >-,có vẻ như cũng hiệu quả..)..thế thì kô béo được là phải rồi...ăn mà ko tập trung thì có béo đằng giời Em công nhận là béo cũng một phần là do gen của từng người. Nên, nhiều khả nằng cũng là do "di truyền". Bằng chứng là nhà em có 5 người, ngoài mẹ ra thì cả 4 bố con đều gầy nhom
( Mặc dù sự thật rất mâu thuẫn là 4 bố con ăn như "nã pháo"Còn ăn uống theo cách này chắc là chỉ mau bị đau dạ dày thôi, vớ vẩn sau này lại gầy hơn vì đau dạ dày nên ko ăn được nhiều :biggrin:Phạm Khánh Vân đã viết:Vừa ăn vừa hát, vừa khua chân múa tay không biết có béo được hông nhỉ ???
) ( vì ít vi khuẩn hấp thụ chất dinh dưỡng mà ) ha ha
Ngô Tố Giao đã viết:
Về ăn uống có 2 cách ăn:
1. Ăn ít nhưng ăn thường xuyên và ăn những thứ có nhiều chất dinh dưỡng như:
- sáng sớm dậy (khỏang 7h sáng) ăn 1 quả chuối (không uống sữa khi ăn chuối, đau bụng ráng chịu
- khỏang 2 (9h30), tiếng sau ăn hũ yogurt
- khỏang 2 tiếng sau (11h30) thì ăn trưa - bữa trưa không nên ăn quá no dễ buồn ngủ
- khỏang 2 tiếng sau (1h30) ăn trái cây
- khỏang 2 tiếng sau (3h30) ăn tiếp yogurt hay trái cây, hay uống sữa với bánh ngọt
- khoảng 2 tiếng tiếp (5h30) thì ăn tối. Không nên ăn tối quá no dễ bị to bụng
- khỏang 2 tiếng tiếp theo (7h30) thì có thể uống ly sữa ấm, hoặc yogurt, không ăn đồ ngọt (vì sẽ khó ngủ trong khỏang 2 h tiếp sau đó
- Khỏang 8-9h là đi ngủ
Nếu thức lậu hơn thì cứ khỏang 2 tiếng là nên ăn đệm 1 cái gì đó.
Cách này làm cho người khoẻ nhưng không sợ bị béo. Thường dùng cho con nít hoặc những người đang cần tẩm bổ sức khoẻ
2. Ăn ít bữa nhưng nhiều
- Bữa sáng ăn vừa đủ thôi, ăn no quá dễ làm cơ thể bị mệt vì thực ra cơ thể chưa có năng lượng gì đã phải tiêu tốn năng lượng để tiêu hóa thức ăn, khiến cho ngườime65t mỏi, năng suất làm không cao.
- Bữa trưa nên ăn no, nhưng đùng quá no, gây buồn ngủ.
- Bữa tối ăn thật no, nhưng phải chờ khỏang 3 tiếng sau mới được đi ngủ nếu không muốn bụng phệ.
Cách này dùng cho người không có điều kiện ăn uống thường xuyên, nhưng vẫn đảm bảo 3 bữa đầy đủ. Ăn theo kiểu này thì cũng dễ béo nếu ăn xong là ngủ
Còn một cách nữa là ăn uống tốt (như cách 1, 2 trên) nhưng phải kết hợp với tập thể dục. Đối với thanh niên trai tráng thì nên theo cách này.
(Ngô Tố Giao đã viết:
Về ăn uống có 2 cách ăn:
1. Ăn ít nhưng ăn thường xuyên và ăn những thứ có nhiều chất dinh dưỡng như:
- sáng sớm dậy (khỏang 7h sáng) ăn 1 quả chuối (không uống sữa khi ăn chuối, đau bụng ráng chịu
- khỏang 2 (9h30), tiếng sau ăn hũ yogurt
- khỏang 2 tiếng sau (11h30) thì ăn trưa - bữa trưa không nên ăn quá no dễ buồn ngủ
- khỏang 2 tiếng sau (1h30) ăn trái cây
- khỏang 2 tiếng sau (3h30) ăn tiếp yogurt hay trái cây, hay uống sữa với bánh ngọt
- khoảng 2 tiếng tiếp (5h30) thì ăn tối. Không nên ăn tối quá no dễ bị to bụng
- khỏang 2 tiếng tiếp theo (7h30) thì có thể uống ly sữa ấm, hoặc yogurt, không ăn đồ ngọt (vì sẽ khó ngủ trong khỏang 2 h tiếp sau đó
- Khỏang 8-9h là đi ngủ
Nếu thức lậu hơn thì cứ khỏang 2 tiếng là nên ăn đệm 1 cái gì đó.
Cách này làm cho người khoẻ nhưng không sợ bị béo. Thường dùng cho con nít hoặc những người đang cần tẩm bổ sức khoẻ
2. Ăn ít bữa nhưng nhiều
- Bữa sáng ăn vừa đủ thôi, ăn no quá dễ làm cơ thể bị mệt vì thực ra cơ thể chưa có năng lượng gì đã phải tiêu tốn năng lượng để tiêu hóa thức ăn, khiến cho ngườime65t mỏi, năng suất làm không cao.
- Bữa trưa nên ăn no, nhưng đùng quá no, gây buồn ngủ.
- Bữa tối ăn thật no, nhưng phải chờ khỏang 3 tiếng sau mới được đi ngủ nếu không muốn bụng phệ.
Cách này dùng cho người không có điều kiện ăn uống thường xuyên, nhưng vẫn đảm bảo 3 bữa đầy đủ. Ăn theo kiểu này thì cũng dễ béo nếu ăn xong là ngủ
Còn một cách nữa là ăn uống tốt (như cách 1, 2 trên) nhưng phải kết hợp với tập thể dục. Đối với thanh niên trai tráng thì nên theo cách này.
