[Thảo luận chung] Tham khảo cách luyện tập phản xạ

namhongson

Phạm Minh Tuấn
(namhongson)

New Member
Sau đây tôi xin giới thiệu 1 vài cách tập phản xạ để các bạn tham khảo. Cách này đơn giản, dễ tập và có hiệu quả cao.
Cách 1:Buộc 1 quả bóng bàn vào dây chỉ, treo lên với dây dài chừng 50-70 cm. Mỗi lần tập, bạn đung đưa mạnh quả bóng bạn cho nó lắc mạnh. Bạn đứng cách đường thẳng quả bóng ban đầu chừng 20-30 cm. Khi quả bóng bàn bay tới mặt bạn, phải thật bình tĩnh né tránh (Lắc đầu thôi) sao cho quả bóng không chạm vào đầu là được, mắt nhìn chăm chăm quả bóng nhé, đời quả bóng gần sát mặt mới tránh hiệu quả sẽ cao hơn. Càng về sau càng cho số lượng quả bóng tăng lên có thế cùng chiều hợc khác chiều tùy theo khả năng của bạn. rồi lắc bóng cùng 1 lúc và tránh là được.
Cách 2; Cần 2 người tập đứng đối diện nhau, 1 người ra đòn và một người đứng nguyên, khi ngừoi ra đòn khẽ chạm tay được vào áo thì người kia khẽ lắc mình theo tay người đánh, làm cho đòn đánh trượt đi. Mỏi thì đổi bên
Cách 3: Cách này khá khó, hiệu quả cao nếu thành công. Trước khi tập, bạn phải tập vẽ cho tôi 1 tay hình tròn, 1 tay hình vuông, tượng trưng cho âm dương tả hữu, phải vẽ cùng 1 lúc nhé. KHi làm được thì hãy tập cách này. NHớ đây, còn tại sao thì bạn cứ thử sẽ biết, tôi không giải thích thêm.
Mới đầu đứng trước gương cho dễ tập, bạn phải nghĩ rằng bạn là 2 người, vừa thủ vừa công, khi 1 tay bạn đánh ra, lập tức tay kia đưa lên gạt, đồng thời tay vừa thủ công lại luôn và tay đang công rút về thủ (Rút về gạt đòn). Cách này cần người tập kiên trì, không được nóng nảy làm khí huyết nghịch chuyển dễ gây ra nóng tính, hại gan. Điều cốt yếu là bạn phải bình tâm, gạt bỏ tà niệm và tạp niệm, thu về chính niệm. Mới tập thì tập chậm, sau tăng dần tốc độ. Chính niệm ở đây bạn phải hình dung ra đối phương đang công mình, và đồng thời cũng phải hình dung ra mình đang công đối phương
 
Re: [Tham khảo] Luyện phản xạ

em ko hiểu anh nói cách 1 như thế nào
nói rõ hơn đi
cách 2 thì bọn em tập qua rồi ,tốt lắm nhưng phải tập thường xuyên
2 người ,1 người tát hoặc đấm còn người còn lại thì khi bên kia thì đẩy vào vai và tránh ra
hay lắm ,ko tránh kịp thì ăn đòn
 
em từng tập cách thứ nhất rồi nhưng có vẻ là không hơn mấy
vì khi đối phương tung cú đấm thì đâu có xa và chậm như thế
có lẽ cách tốt nhất và dễ làm nhất là cách thứ 2 nhưng thế thì chỉ dành cho những lớp võ thôi còn nhưng người tập ở nhà một mình thì làm sao được
anh có cách nào hơn không?
 
Nghe mấy cái cách này có vẻ hấp dẫn đấy.....mà em cũng tập wa hết rùi....có mỗi cách thứ 3 chưa tập thui....
Em đưa ra cách này nhá....làm 1 cái dạng như cái bẫy ý....mà nó có liên wan đến dây....chẳng hạn khi mà mình cắt(hoặc rút) dây 1 cái thì vật sẽ bay vèo vèo ngay đến chỗ mình....nhớ chọn khoảng cách phù hợp...eheheheh....hay ko....
 
thằng ku Hùng nì... vớ vỉn wa'...mày tập thế đi xem, nhớ để 1 đầu bẫy là 1 con dao nhé... có bát tiết canh luôn đấy
hùi xưa tập bóng rổ, tụi nó(khoảng 4 đứa) đứng vòng tròn xung quanh 1 đứa, cầm 2 quả bóng ném cho bên kia vòng tròn, đứa đứng ở giữa phải tránh được bóng, tất nhiên ban đầu vòng trong khá to để đwuas ở giữa có thời gian tránh bóng, rùi vòng tròn thu nhỏ lại dần, cao hơn nữa thì tăng số người đứng trên vòng trón và số bóng lên (nhưng em mới thấy tụi nó thu nhỏ vòng tròn lại 1 chút thôi--> đã đủ để ăn bóng liểng xiểng rùi T_T)
 
Hì , vào đây phổ biến tí kiến thức thủ môn bóng đá nào:))
Luyện tập phản xạ trong bóng đá không phải chỉ là tập luyện tăng cường tốc độ phản ứng của cơ thể mà còn là luyện tập tăng cường tốc độ suy nghĩ, tốc độ lập kế họach và quyết định với các tình huống cụ thể trong thời gian ngăn nhất.(trong thực tế thì phải suy nghĩ và hành động trong nháy mắt).
Các chức năng cần tập luyện:
-Mắt
-Màu(cái này trong võ thì không cần lắm)
-Bàn tay
-Cơ thể
-Cảm giác về vật thể
-Cảm giác về vị trí
Có 1 số bài tập luyện: Khi thủ môn phát bóng HLV ra lệnh mới thì thủ môn phải thay đổi hành động ngay lập tức(ôm bóng, đẩy bóng lên trời hay xuống đất)
Đá phạt penalty, thủ môn quay mặt vào gôn, khi nghe tiếng hô của HLV thì thủ môn quay mặt lại ngay lập tức, lúc đó HLV đá phạt, thủ môn phải cứu bóng.
Thủ môn đứng đối mặt với HLV , sau lưng thủ môn là 1 cái tường, HLV ném bóng vào tường, thủ môn cần nghe tiếng bóng đập vào tường rồi mới quay lại bắt bóng.(sử dụng nhiều lọai bóng to nhỏ khác nhau)(cái này luyện cả tai nghe nữa) - Đến lúc thành cao thủ về cái này thì chơi 2 bóng, 2 màu khác nhau , phải bắt được quả đúng màu.
Ngoài ra, 1 cách nữa để tập là chơi càng nhiều, càng quen đối phó nhanh:D (cao thủ võ lâm mà đi đánh nhau với đầu gấu thì bao giờ mình cũng đặt cược vào bọn đầu gấu:p - nhớ đừng dây vào bọn đấy)
 
ông anh nói có vẻ được đấy nhưng tập một mình thì làm sao mà làm thế được
nếu tập có 2 người thì tập đối luyện theo phương pháp cũ còn có khi tiến bộ nhanh hơn
 
Tập cách phản xạ? Xài các động tác kĩ thuật cơ bản là đủ, miễn là tăng dần tốc độ :D. Kết hợp thêm đấu đối kháng tự do nữa. Không bao giờ có chuyện phản xạ tăng vọt ngay lập tức mà cần thời gian rất dài :D.
 
đúng thế
dù có 2 người hay 1 mình thì việc tập luyện phản xạ yêu cầu người tập phải thật kiên trì và tập thường xuyên mới mong đạt được kết quả
 
nói như mấy bác thì nói làm gì
đang nói là cách tập khi chỉ có một mình không có người tập cùng cơ mà?
 
Thế chú em có ý kiến gì hay hơn nào :)).

Có một trò vui vui cho chú em: treo một vài sợi dây lên trần, đầu mỗi sợ buộc một cái túi nhỏ. Khoảng cách đến mặt đất của mỗi túi cát khác nhau (tốt nhất là để vài cái ngang mặt, vài cái ngang bụng). Tập rất đơn giản, xông vào đấm đá mấy cái túi đó liên tục, không được lùi nhưng không được để bị "dính đòn".

Đó, thích thì làm đi :D.

Có điều này muốn nói trước với chú em: nếu có thể luyện phản xạ một mình một cách hiệu quả thì người ta chả việc quái gì phải nghĩ ra việc luyện tập 2 người.
 
thế thì mới lập ra cái topic này mà
mà đúng là để luyện phản xạ bằng cách tập một mình thì đúng là không thể
mà cái cách mà ông anh nói còn lâu mới làm được,kiếm đâu ra mấy túi cát với cả sẵn chỗ treo như thế
 
Nếu chú em ở nhà riêng thì cũng không khó lắm. Làm vài cái móc lên trần, ròng dây qua. Túi cát thì khó quái gì. Tự chế cũng được. (Túi chứ không phải bao nhé ^^).

Mà nói thì là như thế. Chú hỏi, anh nói, không thích thì thôi :D, có ai bắt chú phải làm cho được đâu :).
 
kiếm được mấy cái túi cát rồi mất công làm thế thì thà đến nhà thằng bạn tập còn hơn
mà nhân đây hỏi hộ thằng bạn em cái
nó muốn hỏi tập cách nào để đứng vững được sau khi đá
em bảo nó cứ tập đá nhiều vào thì nó sẽ quen,tập đứng 1 chân nữa nhưng nó không nghe
ông anh có cách nào hay thì bảo em
 
theo những gì em được học ở clb thì muốn đứng vững sau khi đá thì cần :
đứng vững 1 chân
khi đá thì phải đá căng hết lực rồi mới thu về
ko ngã lưng ra sau quá nhiều dù đá lên cao
em thấy cái cần nhất là phải đứng vững 1 chân (tập mệt lắm đó)
 
cách 2 + cách 3 nghe cứ như là các bài tập bổ trợ của Vịnh Xuân mà mình đang phải tập ý (tập nhẹ nhàng để lấy cảm giác), còn cách 1 mình chưa thử bao giờ
 
đâu có phải thế hả bác
cách tập này sách nào mà chả nói thế đâu chỉ có vĩnh xuân
mà cách 1 mà bác chưa thử bao giờ à?
đấy là cách phổ thông nhất đấy
 
Bạn phải đăng nhập hoặc đăng ký để phản hồi tại đây.
Back
Bên trên