Phạm Minh Tuấn
(namhongson)
New Member
Trương tam phong chân nhân đã dựa theo "đạo dẫn bí pháp" của tiên gia mà chế ra tiên gia bát đoạn cẩm bao gồm cả nội ngoại công phu rất hữu hiệu, người luyện trong một tháng sẽ thấy có công hiệu, luyện trong ba tháng có thể hết bệnh thân thể khoẻ mạnh , trong nửa năm có thể cải lão hoàn đồng mình mẩy nhẹ nhàng bước đi như bay.Tuy nhiên khi tập luyện , ta phải chuyên cần sáng , chiều không đức đoạn; không biến trể người luyện nên ghi nhớ.Sau đây là phương pháp tập luyện:
Đoạn một
khấu xỉ yết tân
ngồi xếp bằng, trầm ngâm tĩnh khí ngoảnh mặt về phương đông, mắt nhắm lại rồi nghiến răng đủ 36 lần , xong ta dùng lưỡi đè lên trên lớp da trong miệng , một lúc nước bọt ra đầy rồi nuốt vào nhiều lần như vậy
Đoạn hai
Dục diện minh cổHai tay chà xoa vào nhau thật nóng rồi đem xoa lên mặt, khắp cổ đến tận chân tóc , y như lúc ta rửa mặt cho đến lúc gia thịt đều nóng ấm lên mới thôi
Sau đó lấy hai bàn tay úp vào tai , lấy ngón tay búng (như đàn tỳ bà) vào xương não 24 lần
Đoạn ba
Lữ kiên thác thiên
trước tiên ta nhún hai vai lên 7 lần , hai tay nắm chặt lại dơ cao lên mũi hít hơi vào , vận dụng cho lên trên " nê hoàn"(ngọc chẩm) ; kế đến thả hai tay xuống đầu gối 5 lần.Mười ngón tay cùng nắm lại đưa thẳng lên trời đừng cho cùi chỏ cong, đồng thời ta nhón hai mũi bàn chân lên, rồi lại trở về vị trí củ, bình thân nghĩ
Đoạn bốn
Tả hữu khai cung
chân trái bước qua trái một bước , cong hai đầu gối lại thành trung bình tấn.Vận khí xuống đan điền, tay trái duỗi thẳng nắm lại đưa ngang qua trái thẳng với vai, tay mặt vòng ra trước ngực nắm lại hai mắt ngó ngang vào ngón tay cái của bàn tay trái, tưởng tượng như đang dương một cây cung xong rồi đổi tay chuyển sang bên mặt cũng làm y như trên thay đổi ba lần
Đoạn năm
Xát đan điền huyệt
Lấy tay trái chụp vào thân nang(bộ đái) tay mặt xoa vào huyệt đan điền 36 lần , rồi lại đổi tay trái xoan 36 lần, tay mặt chụp vào thân nang , cứ thế mà thay đổi xoa tiếp.
Đoạn sáu
Ma nội thận huyệt
ta lấy hai tay xoa mạnh cho nóng lên rồi đem úp vào hai huyệt thận kinh và mệnh môn 36 lần ở sau lưng
Đoạn bảy
Ma giáp tích huyệt
ta lấy hai ngón tay mà xoa huyệt khưu vĩ ( dưới xương sống và trên giang môn) cho thật nóng để xương cụt được bồi bổ
Đoạn tám
Tuấn tuyền sái thối
tay trái ôm lấy chân trái ; lấy tay mặt thoa xát mạnh dũng tuyền huyệt ở lòng bàn chân 36 lần; xong lại đổi tay rái mà xát chân mặt 36 lần y như trên. Sau đó đứng thẳng chân trái lên, đưa chân mặt lên mà chà xát 7 lần, tiếp theo dùng chân mặt mà làm y như vậy
(do võ sư Nam Anh dịch theo võ sư Cầu Chương Tự triều đại càng long)
>-
Đoạn một
khấu xỉ yết tân
ngồi xếp bằng, trầm ngâm tĩnh khí ngoảnh mặt về phương đông, mắt nhắm lại rồi nghiến răng đủ 36 lần , xong ta dùng lưỡi đè lên trên lớp da trong miệng , một lúc nước bọt ra đầy rồi nuốt vào nhiều lần như vậy
Đoạn hai
Dục diện minh cổHai tay chà xoa vào nhau thật nóng rồi đem xoa lên mặt, khắp cổ đến tận chân tóc , y như lúc ta rửa mặt cho đến lúc gia thịt đều nóng ấm lên mới thôi
Sau đó lấy hai bàn tay úp vào tai , lấy ngón tay búng (như đàn tỳ bà) vào xương não 24 lần
Đoạn ba
Lữ kiên thác thiên
trước tiên ta nhún hai vai lên 7 lần , hai tay nắm chặt lại dơ cao lên mũi hít hơi vào , vận dụng cho lên trên " nê hoàn"(ngọc chẩm) ; kế đến thả hai tay xuống đầu gối 5 lần.Mười ngón tay cùng nắm lại đưa thẳng lên trời đừng cho cùi chỏ cong, đồng thời ta nhón hai mũi bàn chân lên, rồi lại trở về vị trí củ, bình thân nghĩ
Đoạn bốn
Tả hữu khai cung
chân trái bước qua trái một bước , cong hai đầu gối lại thành trung bình tấn.Vận khí xuống đan điền, tay trái duỗi thẳng nắm lại đưa ngang qua trái thẳng với vai, tay mặt vòng ra trước ngực nắm lại hai mắt ngó ngang vào ngón tay cái của bàn tay trái, tưởng tượng như đang dương một cây cung xong rồi đổi tay chuyển sang bên mặt cũng làm y như trên thay đổi ba lần
Đoạn năm
Xát đan điền huyệt
Lấy tay trái chụp vào thân nang(bộ đái) tay mặt xoa vào huyệt đan điền 36 lần , rồi lại đổi tay trái xoan 36 lần, tay mặt chụp vào thân nang , cứ thế mà thay đổi xoa tiếp.
Đoạn sáu
Ma nội thận huyệt
ta lấy hai tay xoa mạnh cho nóng lên rồi đem úp vào hai huyệt thận kinh và mệnh môn 36 lần ở sau lưng
Đoạn bảy
Ma giáp tích huyệt
ta lấy hai ngón tay mà xoa huyệt khưu vĩ ( dưới xương sống và trên giang môn) cho thật nóng để xương cụt được bồi bổ
Đoạn tám
Tuấn tuyền sái thối
tay trái ôm lấy chân trái ; lấy tay mặt thoa xát mạnh dũng tuyền huyệt ở lòng bàn chân 36 lần; xong lại đổi tay rái mà xát chân mặt 36 lần y như trên. Sau đó đứng thẳng chân trái lên, đưa chân mặt lên mà chà xát 7 lần, tiếp theo dùng chân mặt mà làm y như vậy
(do võ sư Nam Anh dịch theo võ sư Cầu Chương Tự triều đại càng long)
>-