Vũ Đình Hoàng
(Moonlife)
New Member
Em tình cờ đọc được bài này trên vnexpress, muốn paste ra cho anh em tham khảo...
---------------------------------------------------------------------------
Thứ ba, 7/1/2003, 14:00 GMT+7
Thực hành bỏ thuốc lá chỉ trong 48-72 giờ
Là người hút thuốc lá với lượng một gói một ngày và kéo dài ngót 10 năm, nay tôi đã từ bỏ được thuốc lá và muốn truyền lại chút kinh nghiệm của mình, với mong muốn điều này sẽ giúp ích phần nào cho các bạn.
From: Tran Quoc Tuan
To: [email protected]
Sent: Monday, January 06, 2003 5:05 PM
Subject: Thuc hanh bo hut thuoc la chi trong 48-72 gio
Trước hết bạn cần xác định rõ mình có ý định bỏ thuốc chưa. Nếu câu trả lời là có thì phải quyết tâm bỏ ngay, không chần trừ đợi hút nốt gói này hay hút nốt tuần này; vì nếu như vậy bạn sẽ chẳng bao giờ bỏ được thuốc.
Chọn thời điểm thích hợp để thực hiện ý định là một trong những yếu tố quyết định sự thành công. Thứ sáu là thời điểm tốt vì bạn có thêm hai ngày nghỉ cuối tuần. Chỉ giữ lại 2 điếu thuốc cho ngày thứ sáu. Sau đây là lịch trình cai thuốc:
1. Thứ sáu
Buổi sáng, khi chưa dùng bữa điểm tâm, hãy hút một điếu. Cố gắng chờ đến trưa, trước bữa ăn mới hút điếu còn lại, rồi vứt bỏ hộp diêm. Bữa tối là thời điểm quyết định cho sự thành công của bạn. Các cơn thèm thuốc ập đến và bạn sẽ chẳng lúc nào rời bỏ ý nghĩ đi kiếm một điếu thuốc. Hãy tìm một người bạn không hút thuốc để trò chuyện. Nếu cảm thấy thèm thuốc thì hãy vừa nói chuyện vừa day huyệt Hợp cốc (nằm giữa ngón tay cái và ngón trỏ). Đi ngủ sớm hơn thường lệ.
2. Thứ bảy
Vượt qua được các cơn nghiện của tối hôm trước là cơ bản bạn đã cắt được cơn nghiện. Lúc này, trong đầu sẽ xuất hiện các câu hỏi: "Tại sao lại phải bỏ thuốc? Bỏ thuốc để làm gì?". Bạn cũng bắt đầu tưởng tượng: "Sẽ sảng khoái biết mấy nếu được hút một điếu thuốc vào lúc này". Hãy gạt bỏ ngay ý nghĩ đó vì cảm giác sau khi hút thuốc bạn đã biết quá đủ, trong khi cảm giác thèm được hút thuốc bạn lại chưa bao giờ có; hãy cảm thấy thích thú với cảm giác mới này. Chú ý, vào ngày này bạn cần nghỉ ngơi, không làm việc và không suy nghĩ nhiều; còn cả chuỗi ngày dài tiếp theo cho những việc đó. Không dùng bia rượu và cà phê, đi ngủ sớm hơn thường lệ.
3. Chủ nhật
Lúc tỉnh dậy, bạn sẽ có cảm giác tỉnh táo và sảng khoái vô cùng vì không còn lệ thuộc vào thuốc lá nữa. Bạn thấy bỏ thuốc dễ ợt và lại bắt đầu có ý nghĩ để bỏ thuốc vào dịp khác, thậm chí còn hứng chí muốn tự thưởng cho mình một gói thuốc vì đã vượt qua được bản thân - điều tưởng như không thể. Hãy từ bỏ ngay ý định đó.
Bạn sẽ lại tự hỏi: "Ta bỏ thuốc để làm gì"? Vì tiền ư? Chưa thuyết phục; Vì sức khỏe ư? Hiện tại chưa biết... Về phần mình, tôi tự nhủ: "Mình muốn được cảm nhận sự thích thú của cơn thèm hút hơn là được hút. Hãy tìm để thưởng thức cái cảm giác tự do từ việc bỏ hút thuốc". Buổi tối, trước khi đi ngủ, đừng quên viết ra những việc bạn đã làm khi bỏ thuốc để truyền đạt lại cho bạn bè.
4. Thứ hai
Đi làm việc bình thường. Bạn đã hoàn toàn từ bỏ thói quen hút thuốc, không còn một tí cảm giác thèm thuốc nào nữa. Thay vào đó là cảm giác vui sướng như người được trả tự do. Đầu óc bạn hoàn toàn tỉnh táo, minh mẫn; cộng thêm sự hưng phấn vì đã vượt qua chính mình. Trong những ngày tiếp theo, hãy giữ vững quyết tâm bỏ thuốc vì mục đích mà bạn đã đề ra.
Xin đừng quên kể lại những gì bạn đã vượt qua cho tôi theo địa chỉ [email protected]. Chúc các bạn thành công và vui vẻ đón một mùa xuân mới, với một cảm giác mới "tỉnh táo và sảng khoái" khi không còn là nô lệ của thuốc lá.
Trần Quốc Tuấn
---------------------------------------------------------------------------
Thứ ba, 7/1/2003, 14:00 GMT+7
Thực hành bỏ thuốc lá chỉ trong 48-72 giờ
Là người hút thuốc lá với lượng một gói một ngày và kéo dài ngót 10 năm, nay tôi đã từ bỏ được thuốc lá và muốn truyền lại chút kinh nghiệm của mình, với mong muốn điều này sẽ giúp ích phần nào cho các bạn.
From: Tran Quoc Tuan
To: [email protected]
Sent: Monday, January 06, 2003 5:05 PM
Subject: Thuc hanh bo hut thuoc la chi trong 48-72 gio
Trước hết bạn cần xác định rõ mình có ý định bỏ thuốc chưa. Nếu câu trả lời là có thì phải quyết tâm bỏ ngay, không chần trừ đợi hút nốt gói này hay hút nốt tuần này; vì nếu như vậy bạn sẽ chẳng bao giờ bỏ được thuốc.
Chọn thời điểm thích hợp để thực hiện ý định là một trong những yếu tố quyết định sự thành công. Thứ sáu là thời điểm tốt vì bạn có thêm hai ngày nghỉ cuối tuần. Chỉ giữ lại 2 điếu thuốc cho ngày thứ sáu. Sau đây là lịch trình cai thuốc:
1. Thứ sáu
Buổi sáng, khi chưa dùng bữa điểm tâm, hãy hút một điếu. Cố gắng chờ đến trưa, trước bữa ăn mới hút điếu còn lại, rồi vứt bỏ hộp diêm. Bữa tối là thời điểm quyết định cho sự thành công của bạn. Các cơn thèm thuốc ập đến và bạn sẽ chẳng lúc nào rời bỏ ý nghĩ đi kiếm một điếu thuốc. Hãy tìm một người bạn không hút thuốc để trò chuyện. Nếu cảm thấy thèm thuốc thì hãy vừa nói chuyện vừa day huyệt Hợp cốc (nằm giữa ngón tay cái và ngón trỏ). Đi ngủ sớm hơn thường lệ.
2. Thứ bảy
Vượt qua được các cơn nghiện của tối hôm trước là cơ bản bạn đã cắt được cơn nghiện. Lúc này, trong đầu sẽ xuất hiện các câu hỏi: "Tại sao lại phải bỏ thuốc? Bỏ thuốc để làm gì?". Bạn cũng bắt đầu tưởng tượng: "Sẽ sảng khoái biết mấy nếu được hút một điếu thuốc vào lúc này". Hãy gạt bỏ ngay ý nghĩ đó vì cảm giác sau khi hút thuốc bạn đã biết quá đủ, trong khi cảm giác thèm được hút thuốc bạn lại chưa bao giờ có; hãy cảm thấy thích thú với cảm giác mới này. Chú ý, vào ngày này bạn cần nghỉ ngơi, không làm việc và không suy nghĩ nhiều; còn cả chuỗi ngày dài tiếp theo cho những việc đó. Không dùng bia rượu và cà phê, đi ngủ sớm hơn thường lệ.
3. Chủ nhật
Lúc tỉnh dậy, bạn sẽ có cảm giác tỉnh táo và sảng khoái vô cùng vì không còn lệ thuộc vào thuốc lá nữa. Bạn thấy bỏ thuốc dễ ợt và lại bắt đầu có ý nghĩ để bỏ thuốc vào dịp khác, thậm chí còn hứng chí muốn tự thưởng cho mình một gói thuốc vì đã vượt qua được bản thân - điều tưởng như không thể. Hãy từ bỏ ngay ý định đó.
Bạn sẽ lại tự hỏi: "Ta bỏ thuốc để làm gì"? Vì tiền ư? Chưa thuyết phục; Vì sức khỏe ư? Hiện tại chưa biết... Về phần mình, tôi tự nhủ: "Mình muốn được cảm nhận sự thích thú của cơn thèm hút hơn là được hút. Hãy tìm để thưởng thức cái cảm giác tự do từ việc bỏ hút thuốc". Buổi tối, trước khi đi ngủ, đừng quên viết ra những việc bạn đã làm khi bỏ thuốc để truyền đạt lại cho bạn bè.
4. Thứ hai
Đi làm việc bình thường. Bạn đã hoàn toàn từ bỏ thói quen hút thuốc, không còn một tí cảm giác thèm thuốc nào nữa. Thay vào đó là cảm giác vui sướng như người được trả tự do. Đầu óc bạn hoàn toàn tỉnh táo, minh mẫn; cộng thêm sự hưng phấn vì đã vượt qua chính mình. Trong những ngày tiếp theo, hãy giữ vững quyết tâm bỏ thuốc vì mục đích mà bạn đã đề ra.
Xin đừng quên kể lại những gì bạn đã vượt qua cho tôi theo địa chỉ [email protected]. Chúc các bạn thành công và vui vẻ đón một mùa xuân mới, với một cảm giác mới "tỉnh táo và sảng khoái" khi không còn là nô lệ của thuốc lá.
Trần Quốc Tuấn
