Phần 1: thể dục thể hình
Thân hình lý tưởng của bạn là của Lý Đức, Arnold....?
Hãy quên đi, bạn sẽ không có được thân hình đó đâu. Họ là những vận động viên hình thể với hàng chục năm tập luyện và vài tiếng tập luyện mỗi ngày. Chế độ ăn uống và tập luyện của họ vô cùng nghiêm khắc và tốn kém. Họ có được hình thể như vậy là do cả một quá trình lâu dài, không phải ngày một ngày hai mà thành được.
Vd: Arnold lúc trẻ
Phải sau hơn 1 chục năm tập luyện cơ thể của Arnold mới trở thành Mr. Universe:
trừ trường hợp ngoại lệ của:
chắc 1 số bạn đã nhận ra, đây là lực sĩ thể hình -diễn viên Lou Ferrigno
Anh là diễn viên trong series "The Incredible Hulk" và 2 phim "Hercules" + phim tài liệu "Pumping iron". Anh đã danh giải Mr. Universe 2 năm liên tiếp lúc 21 và 22 tuổi. Lập 2 kỉ lục thế giới : người trẻ nhất thế giới được giải Mr.Universe và 2 lần liên tiếp nhau.
Thành công của anh là do 1 sự tập luyện vô cùng khó nhọc. Anh có cả 1 trung tâm thể hình dưới hầm nhà với đầy đủ các dụng cụ tập luyện. Anh bị điếc 80% cả hai tai nên tất cả niềm đam mê của anh thời trai trẻ là hình thể. Chính vì thế trên thế giới khó lòng có được người thứ 2 như anh.
Các điều cần chú ý khi tập thể hình:
-Có một chương trình cụ thể và mục tiêu xác định
-Không thể nóng vội
-Không nên vượt quá sức mình
-Nếu có chấn thương phải chờ tới khi hồi phục hẳn
-Tập luyện phải đi liền với chế độ ăn hợp lí
-Không nên để tập tành trở thành sự chú ý và mục tiêu duy nhất của bạn.(trừ khi bạn sống bằng nghề hình thể)
-Luôn luôn kiểm tra kết quả và đối chứng để xem chương trình tập luyện có thích hợp hay không.
-Nên nhớ tập thể dục thể hình KHÔNG PHẢI LÀ CÁCH DUY NHẤT để có được 1 thân hình lí tưởng. VD: bản thân tác giả (ảnh ở phía dưới)(tạm coi là hài lòng với thân hình mình cho tới thời điểm này- không béo, không gầy, có mông, có ngực nhưng không có bụng)
(Còn tiếp) bây giờ phải đi làm đã
