9 bí quyết giúp ăn nhiều mà không béo

[Chu Anh Duy (boytotbung)]

9 bí quyết giúp ăn nhiều mà không béo

Thực hiện 9 bước trong ăn uống để không bị béo.
Có người sợ béo nên ăn quá ít. Kết quả là gầy chưa thấy đâu mà chỉ thấy cơ thể mệt mỏi, suy nhược. Để rồi, khi cơn “cuồng” ăn trỗi dậy, bạn lại... lấp cho đầy! Các kinh nghiệm "ăn uống" sau giúp bạn tự tin khi ăn sướng miệng mà không bị béo.

Hãy kiên nhẫn thực hiện 9 bước sau:

- Ăn càng chậm, thức ăn được thu nhận càng ít. Sau khi chúng vào dạ dày 20 phút, đại não sẽ truyền tín hiệu: “No rồi”.

- Khi được mời đi ăn tiệc, hãy hàn huyên với bạn bè để giảm “mật độ” ăn uống. Từ bỏ ý nghĩ: “Ăn hôm nay, mai nhịn bù”.

- Dùng các loại thức ăn có lượng dinh dưỡng thấp, tránh chất béo như: sữa, bơ, kem... Ngoài ra, bạn có thể chọn loại phải nhai đi nhai lại nhiều lần như bánh mì cứng, rau nhiều xơ...

- Khi nấu nướng, nên chọn phương pháp chế biến tự nhiên, thô sơ như: luộc, nướng, hấp. Nên vứt bỏ tất cả thức ăn thừa của ngày hôm trước.

- Khi cảm thấy đói mới ăn, không nhất thiết đến giờ là ăn.

- Ăn xong cơm nên rời bàn ngay.

- Nên ngồi ăn, không nên đứng hay nằm.

- Trong khi xem phim, đọc sách, không nên ăn vặt hay nhâm nhi các loại nước ngọt.

- Kiên trì vận động, làm việc vặt trong nhà cũng giúp bạn tiêu hao bớt năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Theo Người Lao Động

 

[Phạm Minh Ngọc (girl_isgirl)]

<chủ><đề><này>
<>
<rất><hợp><với><dáng><em>
<>

 

[Trần Hồng Quang (zadops)]

vậy chứ có cách nào ăn nhiều béo nhiều kô, mình toàn làm trái ngược lại với mấy cái trên mà sao dáng người nó vẫn cứ "thon thả" quá chừng vậy

 

[Đỗ Việt (doviet)]

Ô! bài này nằm trong CLB nghệ thuật có khi hợp hơn!

 

[Vũ Đình Hoàng (Moonlife)]

Re: 9 + 2 bí quyết giúp ăn nhiều mà không béo

vậy chứ có cách nào ăn nhiều béo nhiều kô, mình toàn làm trái ngược lại với mấy cái trên mà sao dáng người nó vẫn cứ "thon thả" quá chừng vậy

Còn anh thì ngược lại với chú, hehehe...

Có 2 thứ quan trọng nhất cần phải bổ sung thêm đó là :
1. Bữa sáng bắt buộc phải ăn, vì nếu không ăn bữa sáng, cơ thể sẽ rất mệt mỏi, và đến bữa trưa và bữa tối, bạn sẽ "ăn bù"... cái này làm cho stock mỡ rất nhiều.
2. Bữa tối chỉ nên ăn bằng số lượng bằng 1/2 bữa trưa (cả về cơm lẫn thịt) và bổ sung thêm bằng 1 cốc sữa chua và hoa quả (không nên ăn chuối vào bữa tối, vì chuối có hàm lượng bột không kém vì 1 bát cơm + 3 thìa đường cả! nếu ăn thì nên ăn vào bữa sáng hay trưa) Chắc chắn là việc giảm khẩu phần này sẽ gây 1 cảm giác rất khó chịu trong vòng 3 đến 7 ngày đầu, nhưng rồi sau đó sẽ quen, và thấy rất thoải mái vì không còn cảm giác no ứ đến tận cổ nữa.
Ngoài ra nếu bữa tối của bạn chẳng may quá muộn (ví dụ chờ bố đi làm 9h mới về chẳng hạn) thì khoảng 7h (tức là trước đấy khoảng 2 tiếng) nên ăn 1 cái bánh ngọt + 1 cốc nước thật to (nửa lít)
Chúc mọi người giảm béo 1 cách hiệu quả, đặc biệt là các bạn gái

 

[Le Bach Duong (jen2k)]

- Van dong so nang luong ma ban tiep nhap vao co the. Neu an 2000 calorie, thi nen lam viec, van dong sao de burn at least 1400 calorie.
- Burn more calorie than you eat if you want to lose weight.
- An nhieu rau tuoi, va hoa qua, trai cay tuoi.
- Uong nhieu nuoc, it nhat la 8 coc nuoc mot ngay.